트레이닝 썸네일형 리스트형 무너진 신년 다이어트 계획, 철저한 퍼스널 트레이닝이 관건 무너진 신년 다이어트 계획, 철저한 퍼스널 트레이닝이 관건 [시사타임즈 = 조미순 기자] 새해가 밝은지 두어 달이 지나며 연초 세웠던 계획들이 작심삼일로 중단되거나 굳은 의지를 통해 이어지고 있다. 그 중 신년 계획의 단골 소재인 다이어트는 성공도 힘들지만 현재 시점까지 그 의지를 이어오는 것도 대단한 의지를 가져야 가능하다. 때문에 기존의 주먹구구식 다이어트방법 혹은 운동법을 대체할 맞춤식 트레이닝이 가장 필요한 시점이다. 방송을 통해 ‘복근녀’로 유명한 퍼스널 트레이너 윤하이씨는 “무조건적인 금식과 단식은 몸을 상하게 할 뿐 다이어트에 도움이 안되고 설사 살이 빠진다 해도 건강까지 나빠지는 지름길”이라며 “건강한 다이어트를 위해서는 개개인에 맞는 트레이닝을 통해 관리 개념이 필요하며, 웃으면서 긍정적.. 더보기 [ 전문가 칼럼 ③ ] 무대 공포를 극복 하라! / 심원민 보컬 트레이닝 길라잡이 연구소 소장 [ 전문가 칼럼 ③ ] 무대 공포를 극복 하라! / 심원민 보컬 트레이닝 길라잡이 연구소 소장 [시사타임즈 전문가 칼럼 = 심원민 보컬 트레이닝 길라잡이 연구소 소장] 얼마 전, 필자가 출강하고 있는 학원에서 콩쿠르를 개최하여 그 대회에 나가려는 학생들의 준비과정을 지켜볼 일이 있었다. 학생들이 모두 한자리에 모여 그동안 자신들이 갈고 닦은 실력을 테스트하는 자리여서 참가하는 학생들 외에도 구경하러 온 여러 학생들과 학부모들로 합주실 내부가 꽉 차게 되었다. 이런 분위기 때문인지 레슨 때는 열정적으로 노래하던 학생들이 위축된 몸짓과 굳어버린 표정으로 노래하는 모습을 보였다. 노래 중간에 바지를 부여잡고 노래하는 학생, 벌을 서듯이 뒷짐을 지는 학생, 팔로 배를 휘감고 방어적인 자세를 취하는 학생, 마이크.. 더보기 [ 전문가 칼럼 ➀ ] 발성이 왜 필요하지? / 심원민 보컬 트레이닝 길라잡이 연구소 소장 [ 전문가 칼럼 ➀ ] 발성이 왜 필요하지? / 심원민 보컬 트레이닝 길라잡이 연구소 소장 [시사타임즈 = 심원민 보컬 트레이닝 길라잡이 연구소 소장] 발성, 소리를 내는 것 발성, 말 그대로 소리를 내는 것이다. 말을 하거나, 노래를 부를 때 발성이 이루어지고 있으며 그 외에도 소리를 내는 모든 것이 발성이다. 소리가 발생되는 과정 횡격막팽창→공기가 폐로 들어옴→횡격막 수축→날숨이 기도를 통해서 나감→기도위의 성대를 마찰시킴→소리발생→소리가 구강을 울려서 큰 소리로. 발성의 과정은 호흡에서부터 시작한다. 호흡은 자율 신경계에 의해서 저절로 이루어지는데 가슴 밑 부분에 위치한 횡격막 근육이 저절로 팽창과 수축 작용을 하여 폐로 공기가 들어오고 나가게 된다. 이처럼 들어온 공기가 날숨과 더불어 나가는 과정.. 더보기 이전 1 다음
