한국인 적정 수면시간, 7~8시간…적거나 많이 자면 사망률↑

한국인 적정 수면시간, 7~8시간…적거나 많이 자면 사망률↑

[시사타임즈 = 탁경선 기자] 한국인 적정 수면시간과 사망률과 관련한 연구결과가 나와 화재다.

서울대 의대 예방의학교실 유근영 교수팀은 건강한 사람의 평소 수면시간이 사망 위험에 어떤 영향을 주는지를 분석한 결과를 7일 발표했다.

 

대한예방의학회지(Journal of Preventive Medicine and Public Health) 최근호에 실린 이 연구는 1993년부터 17년간 한국인 1만3164명을 대상으로 대규모 코호트 연구(전향성 추적조사) 방식으로 했다.

 

연구팀은 “평균적으로 수면시간이 7∼8시간보다 짧거나 길면 사망률이 높아지는 U자형 위험도를 보였다”며 “특히 5시간 이하의 수면군은 7시간 수면군보다 사망률이 21% 높았고, 10시간 이상 수면군은 7시간 수면군보다 사망률이 36%나 높게 나타났다”고 전했다.

 

연구팀은 또한 “주말 잠 몰아자기를 8시간 이상 넘기지 않는 것이 신체에 좋다”면서 “기상시간 역시 평소보다 2시간 이상 지연되면 몸에 해롭다”고 설명했다.

 

탁경선 기자(sisatime@hanmail.net)

 

 

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